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260509 11키로 러닝 연습

일상다반사 달빛홀릭 2026. 5. 9. 21:51

원래 보령 마라톤 대회 10키로를 신청했는데, 일정이 있어서 대회에 참석을 못했네요.아쉬운 마음에 혼자서 러닝 연습을 하였습니다. 운전을 5시간 정도해서 그런지, 준비운동을 할때 오른쪽 발목이 뻐근한 느낌이 들었습니다.불편한 느낌이 들어서 오늘 제대로 뛸 수 있을까? 싶었는데 20분정도 몸풀고 달리니 뛰어지기는 하더라고요. 지난주에는 12키로 800페이스로 뛰면서 존2로 연습하려고 했습니다.다만 천천히 뛰어도 존2 영역에 들어오지 않고, 500정도 페이스가 아니면 존2는 큰 의미가 없다는 생각으로조금 더 빨리 뛰었습니다. 처음달릴때는 발목이 불편하면 5키로나 7~8키로만 뛸까 했는데, 11키로 까지는 뛰었습니다. 1~3키로 정도가 고비이고, 거기만 넘기면 그래도 몸은 알아서 뛰어지는거 같습니다. 대회..

26년 5월 예상 연금저축펀드 BITO Solana 배당금 내역

투자일기 달빛홀릭 2026. 4. 29. 21:21

BITO는 1,182주 인데, 배당금이 공지 되지 않았습니다. 미국장이 변동성이 높아서 RISE미국AI밸류체인데일리고정커버드콜과 미국테크100데일리고정커버드콜 배당금이 역대급으로 나왔습니다. RISE 삼총사 저는 너무 좋은 상품이라고 생각되네요. Solana는 스테이킹 보상이 떨어져서 4개가 약간 안될수도 있습니다. 연금저축펀드는 이제 일반적인 상황이면 월배당 30만원 수준으로 생각하고 이번달에 많이 들어와서 48만원을 찍었네요. 연금저축펀드 월 분배금이 100만원 정도 찍히면 그래도 마음에 큰 안정감이 주는 요인이 되겠습니다. 코인은 회복이 쉽지는 않은데, 그래도 비트코인 현물ETF와 스트래티지가 매수하는 수량이 채굴량을 뛰어넘고 있는 상황입니다. 시간이 지나고 가격이 오르면 오를수록 매수세는 ..

윤동주 별헤는 밤 _ Chat gpt 이미지2.0

일상다반사 달빛홀릭 2026. 4. 26. 18:21

이미지 생성할 때 마다 놀랍네요.점점 인간의 일자리가 줄어들 수 밖에 없다는 사실에 무섭기도 하고요.

고독 속에서 성장하는 나_클림트 _Chat gpt 이미지 2.0

일상다반사 달빛홀릭 2026. 4. 26. 18:09

너무 예술적이네요.. 이런걸 문장만으로 표현해내다니... 너무 놀랍습니다.

오늘의 당신이 내일의 빛이 됩니다. _ 모네 분위기 Chat gpt 이미지2.0

일상다반사 달빛홀릭 2026. 4. 25. 15:17

오늘의 당신이 내일의 빛이 됩니다. _ 모네 분위기 Chat gpt 이미지2.0 예술 분야는 AI 시대에 가장 늦게 대체된다는 말은 이제는 부끄러운 수준이 되었습니다. 너무 놀랍네요.

인생의 모든 순간의 의미로 가득 차 있다_Chat gpt 이미지 2.0

일상다반사 달빛홀릭 2026. 4. 25. 15:10

에드워드 호퍼 푸른저녁 느낌으로 그려달라고 하니 이렇게 이미지 만들어주네요. 정말 기술 발전의 속도가 너무 놀랍습니다.

대한지방행정공제회 퇴직예정급여금 3,681만원 돌파

투자일기 달빛홀릭 2026. 4. 23. 12:43

대한지방행정공제회 퇴직예정급여금 3,681만원 넘었습니다. 아직 20년 채우려면 한참 멀었지만..그래도 매달 잘 모아보겠습니다.

26년 4월 배당 금액(연금저축펀드, BITO, SOLANA)

투자일기 달빛홀릭 2026. 4. 4. 20:02

종목명 수량 배당금 26년 4월 예상월배당금 연금저축펀드계좌 TIGER리츠부동산인프라 2,379 33 78,507 RISE미국AI밸류체인데일리고정커버드콜 620 199 123,380 RISE미국테크100데일리고정커버드콜 470 160 75,200　　 소계 277,087 IRP 계좌 TIGER미국초단기(3개월이하)국채 39 31 1,209 TIGER리츠부동산인프라 36 ..

대한지방행정공제회 퇴직예정급여금 3,587만원 돌파

투자일기 달빛홀릭 2026. 3. 23. 19:46

지방행정공제회 3,587만원 돌파했습니다. 올해 이대로 부으면 4,300만원 넘겠네요. 꾸준히 납입해가겠습니다.

연금저축펀드 향후 시나리오 (클로드 활용)

투자일기 달빛홀릭 2026. 3. 7. 23:25

클로드를 활용하여 만들어보았습니다.기술 발전 속도가 놀랍습니다. 연금저축펀드 · ETF 포트폴리오 분석 월배당 & 장기수익 시뮬레이션 기준일: 2026.03.07 TIGER 리츠 ₩4,505 RISE AI밸류 ₩12,466 RISE 테크100 ₩10,316 01현재 보유 포지션 및 월 배당 분석 리츠·인프라 TIGER 리츠부동산인프라 2,300주 보유 · 현재가 ₩4,505 주당 배당 (확정) ₩33/월 월 수령액 ₩75,900 연 ..

26년 3월 배당 금액(연금저축펀드, BITO, SOLANA)

투자일기 달빛홀릭 2026. 3. 6. 18:24

2026년 3월 배당금 현황입니다. 연금저축펀드 분배금은 177,270원 BITO는 대략 2만원 정도네요. PLUS고배당주와 미국나스닥 100을 3월에 정리하고 TIGER리츠부동산인프라를 추가 구매했습니다. 현재 코인 하락장이여서 우선은 BITO를 추가 매수하면서 물타기도 하고, BITO 배당금액이 늘어나게 되면 그 배당금으로 연금저축펀드, 코인 추매로 활용할 예정입니다. 당분간 연금저축펀드와, 코인쪽은 BITO만 매수하면서 10만달러 다시 넘을때까지는 알트코인 안쳐다보는걸로 해야겠습니다. 길게보면 4년 걸리더라도, 노후를 윤택하게 지낼 수 있는 미래를 위하여 지금의 하락장을 잘 버텨보겠습니다.

비트코인은 지하 뚫고 다이빙중

투자일기 달빛홀릭 2026. 2. 24. 18:53

코스피는 연일 상승 중비트코인은 연일 하락중이네요. 국장이 이렇게 상승하니 사람들이 코인을 할 이유를 못찾겠네요.그래도 이런 망상이라도 하면서 기다려봐야겠습니다.비토는 물타기 하면서 비트 회복되면 나머지 알트들도 조금씩 구매해봐야겠네요. 올해 연말 부디 회복해서 좋은 결과 있길 기원합니다.

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수선화향기