260609 5키로 로드러닝 완료

 

 

 

러닝 모임에 가서 5키로 뛰었습니다. 러닝 모임 분들은 5분대를 뛰는데 저는 따라갈 수가 없네요. 그래서 처음 1키로는 6분대 나왔다가, 뒤에 퍼져서 결국은 어제랑 같은 시간이 나왔네요. 지금은 케이던스가 170대가 나오는게, 이게 조금 더 올라와야 할텐데,, 케이던스만 올릴 수는 없고.. 결국 심박수, 폐활량, 장거리 근육 등이 뒷받침 되어야 종합적으로 케이던스도 높아지고 심박수도 떨어질거 같습니다. 평소에는 5키로, 조금 더 길게 뛰면 7에서 8키로 정도씩 뛰어보겠습니다. 

 

동기부여 차원에서 러닝 모임도 시간될 때 참석하도록 하겠습니다.